絶食や体操が大変でシェイプアップを挫折してしまう・・・
皆さん、こんな経験ありませんか？
食べられないのは辛い、体操は疲れる・・・
ダイエットを成功させる為にも、
次は食事制限もなく、体操もしないシェイプアップにしよう！
なのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、
また同じようなシェイプアップを繰り返してしまう。
子どもを産んだ経験がある方なら、お分かりでしょうが
出産でも同じ事が言えますよね。
痛い、大変だからもう子どもを産むのは、いや！
出産後こう思ったかもしれません。
これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、
肉体に大変だったという感覚が強く残っているからです。
しかし、時間が経つと
その痛みなどの感覚が薄れて、また子どもがほしくなる。
まさに
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」ですね。
子どもの出産はおめでたい事なので、
何度繰り返しても、喜ばしいのですが・・・
シェイプアップの場合は、
いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、
ステップアップは出来ません。
シェイプアップが失敗したのには、必ず理由があるはずです。
体調が悪くなってしまった。
辛くてストレスが溜まってしまった。
この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！
忘れてしまえば、確かに大変だったけど
痩せられたから、今回も同じシェイプアップでいいや・・・
に繋がります。
反対に辛かった事を忘れなければ、
他にももっといいシェイプアップがあるはず！
こう思って、間違ったシェイプアップを繰り返さずにすみますよね。
挫折しないシェイプアップをするためにも、
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」
ではなく、
「喉元過ぎても熱さ忘れず」
を意識するべきだと思うんです！
10時、11時きちんと食べてれば、23時抜いても大丈夫だよね。
10時、11時、しっかりバランスを考えて食べているから、
23時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
おれも初めは同じような考えを持っていました。
「23時食べなければ痩せる！」と。
確かに、23時食べないと10時体重が減っていたりしますよね。
しかし23時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして10時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って23時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
おれは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
身体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、23時抜けば、身体が異常を感じる。
そして10時食べたもので、23時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、23時抜いた場合はあくまでも食べていない！
身体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
おれは、23時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、23時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
10時、11時しっかり食べているからといって、
23時抜いていいという訳ではないんです！
おれは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
おっはー
最近姉がよく実家に戻ってくる。。。
不仲？と思ったら、出張が多いんだとかー。
そりゃ旦那のいない間、くつろげるし、節約に
なるよねと太郎と話してたけど…
夜から
ウォークフリーとwiiスポーツ
首が気になったから始めたらしい
けど・・・
今は習慣らしく・・・ドタバタうるさいよー！
夜なんてさ
ゆっくり過ごそうと思う時間
働いていない人とは違うんだからさー。
しかも
玄米珈琲勧められて・・・
いつのまにやら不健康な人が
健康オタク！？
ステーキ食べてたら、あーだこーだ言うし。。。
くつろげないよー
甥っ子とか姪っ子は可愛いから文句ない
一週間ほど前も休みなのに、朝から何やらしてるし。。。
たまには演劇場でも行ってこれば？って
思うんだけどねー
でも、2週間はこっそり小樽へ行く予定
プライベートな時間は欲しいもんね！
このまま実家に入りびたりになるんだろうか・・・と
時々不安になることがあります。
不景気で、出張数も増えているから、実家にいてくれた
方が安心らしいけど。
育児ノイローゼになるタイプではないから、別に良いと
思うんだけど・・・優しい旦那さんだよね♪
裏がある…ようには全然見えないし～。
ウォークフリーしてればおとなしいから…とか
思ってるのかなー。
ちなみに海外出張もあるかも…でタジキスタンに
出張の時はついてくそうで・・・。
なんて、幸せなヤツなんだろ、あの人は。
旅行じゃなくて、仕事だし。。。
フンガフフ
コンバンワー
昨日は久々にぐっすりねれました。
前演劇場に行ってきました
あん摩マッサージ指圧師をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今バヌアツに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近カタが気になっちゃってー。
こないだもママさんと肩コリ体操したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら3㌔増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのウォークフリー！
挑戦したいと思いマース！！
あたくしには無縁ともいえるべき存在。
22時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなうまい棒(チーズ味)もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイクとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
マッタリしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもあたくしも頑張るものを作らないと。
22時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
どうも皆様こんばんは
天気は晴れ時々雨のち曇り
私の気分は・・・大雨です（涙）
実は喧嘩をしちゃって…。
あさからドライブする予定だったの。
すごーく楽しみにしていたし、一週間位前から色々
考えていたのに・・・。
寝坊されて、一気にテンションダウン↓↓
あさって決めたのは、私じゃないんだよ！
しかも人に「寝坊するなよ」とか言っておいて。
機嫌悪くなるのは当然。
だけど、台無しにしちゃいけないから、ちょっと我慢してたら
逆ギレって・・・そりゃないでしょ！？
そのうえ6キロ痩せて、頑張ってるのに
「太った？」ってさ・・・
ひどすぎるーーーーーーーー！！
で、腹筋とかゼナドリンとか
サボってる疑惑。。。
こしみたら、わかるじゃん！！
きちんとやってるし。
ってか、関係ないし。
ムカついたから、思わず塩トンコツラーメン食べちゃったよ。
たまにはいいかな♪
ストレス解消！…なんて言い訳だけど。
私だって、怒りたくなるよ。
それだけ楽しみにしてたんだもん。
しかも「痩せたね」と言わせたいし。。。。
「品川行ってみたいから、今度行こう」と言われた
けど、素直に喜べなかった。
本当は…正直言えば、あさだったから、
ゆっくりしようと思ってたんだけどな・・・。
テンション低いまま、口数も少なくて、早めに帰ってきた。
違和感あるまま、このままなのかなと思いつつも、なんて
言えば良いか。
でも、次は「痩せたね」と言わせたいとは思ってるけどね。
次・・・あるのかな。
はぁー。。。。。
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